三月份已经悄悄离开，戈壁挑战赛的日子也在慢慢逼近。计算这一个月跑过的距离，每位戈友都有着自己对跑步的独特心得与体验。趁着清明假期，来一场三天集中训练，继续为自己加油打气吧！
三天训练计划如下：
04-05 下午3:00 南京眼20公里往返
04-06 上午8:30 奥体中心LSD+冲刺跑训练 下午3:30 轻茄子健身中心培训课程
04-07 上午7:00 玄武湖绕湖跑
04-05下午三点钟，戈十四成员在南京眼集合完毕。在开跑前必然是要好好拉伸的！来跟戈友们一起热身运动吧！
在抵达终点的那一刻无疑是喜悦的。杨教练一马当先冲过终点，其他队员紧跟其后，圆满完成五号的训练任务。本次参加训练的队友，不少在徐州马拉松赛事中受伤，他们没有以此为理由放弃训练，反而秉持着坚持不放弃的精神、秉持着跑步者的初衷，成功完成本次训练计划。
在距离戈赛还有一个月的时间，训练早已进入了调整期。与赛事不同的是，如今的训练更加注重与身体的对话，让自己的身体适应跑步的强度。在每次跑步训练之后，应更加注意拉伸的训练。来看戈友们是如何科学的拉伸吧！
04-06上午8:30，戈友们在奥体南门集合，开始了一上午的训练。本次训练主要是以LSD为主，围绕着南京奥体中心，开始三圈的慢跑。快来跟着戈友，一起搭手跑步吧！
不论在何处，长跑的人望上去都是极为相似的。在奥体中心，除了戈友，还有其他跑步爱好者也一起相约在奥体内部的道路上，或独自一人或三两成群。人人都像在思考着什么问题，也许什么都没想，却似乎聚精会神。临近中午，气温越发地升高，心中不禁会对戈友们生出敬佩。
三圈过后，仍是持续昨日的拉伸运动。而后我们来到了轻茄子健身中心进行力量的培训！跟随戈友一起来轻茄子健身中心看一下戈友们怎样进行力量训练吧！
下午戈友们在轻茄子健身中心进行了戈壁医疗保障培训以及个人运动损伤处理。由运动医疗专家吴笛为各位戈友们进行详细的讲述。
04-07培训的最后一天啦！前两天的LSD与相关的技术培训到了检验成果的时候了，今天开始了玄武湖的绕湖跑！又是十分快乐的与身体一起战胜赛道的体验。
照例是拉伸运动，经过三天的培训，相信每位戈友都对这组拉伸运动不陌生了吧！
南京为期三天的培训就要结束了。正在参加宜兴马拉松的戈友也捷报频传，戈友们在宜兴马拉松中顺利完赛并取得了良好的成绩,快来围观戈友们晒的奖牌。
至此回顾三天跑步练习量，戈友们都在以一种不错的节奏有条不紊地为下个月的戈赛进行相应的准备！就让我们一起为戈十四加油鼓劲吧！
